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2019年08月01日
参加者募集‼【女性の為のランニングエクササイズ練習会】※男性も参加OK
夏です
熱いです
熱い時に、無理して走っても体を壊します
こんな時は無理して走らずエクササイズで、ケガをしにくい体を作るのが効率的です。
本格的なランニングシーズンに向けてランニングの超基本練習をやってみませんか
『女性の為ランニングエクササイズ』に挑戦してみましょう㊗
女性と男性では、走り方が異なります（本当は同じです）。
ケガの種類もケガのしやすさも異なります。
なので男性と女性では、ランニングの準備運動や体の動かし方を変えなければなりません。
そこで女性の為のランニングエクササイズと言うものがあります。
女性には女性に合った柔軟体操と準備運動と筋トレが必要です。
身体と筋肉の超基本（基本ではあるけれどハイレベルな内容です）を学んで、ケガを治したり、ケガを未然に防いだりしましょう。
※男性の参加ももちろんOKです。
練習会の内容が女性の為であって、女性限定と言う意味ではありません。但し男性は参加しても意味がない可能性があります。
＊開催日 令和元年8月18日(日曜日)
＊集合時間 8:00
＊集合場所 【島田市大井川河川敷・大井川緑地公園運動広場・リバティコース】 ← 詳細はここクリック
＊解散時間 11：30(目安)
＊参加対象者
・ランニングをやってみようと思っている方。
・ランニング初心者。
・ランニングでケガをしてしまう方。
＊参加資格
・『静トレ拾五箇条』を守れる方。パソコンの画面の左側、スマートフォンでは画面下に記載されています。静トレの魂です
＊コース概要・練習内容
・練習会はシューズを脱いで行います。裸足かソックスでエクササイズを行います。
・簡単な腿上げ動作などがあります。
・筋肉の機能と構造に基づいた柔軟体操。
・アライメントとニュートラルポジションについて。
・ケガの仕組みについて。腸脛靭帯炎、鵞足炎、足底筋膜炎、シンスプリント、足首の痛みなど。
・ケガをしてしまう人の特徴と走り方。
・ケガしない為のエクササイズ。
・ランニングでウエストを引き締めて、脚が太くならない方法。
・夏場なので、走るのは2キロ程度です。
・コースは、信号機、一旦停止などありません。
・途中、水道お手洗いもあります。
＊参加費:無料。静岡トレイル・ランニング・サークルの定期交流会です。
＊申込方法：メールにてお申し込み下さい。
・メール送信先 tomywanchan@gmail.com 水野宛
・メールに下記内容を記入して送信してください。
・氏名(フルネーム)、携帯電話番号またはメールアドレス。
・事前申込みしていない方でも当日飛入り参加可能。但し、飛入り参加の方は事前に参加が把握出来ない為、集合時間に遅れた場合は先に移動している可能性があります。
・お問合せ。ご質問も水野迄メールして下さい。
【注意】水野あてのメールが届いていない事例が数件発生しています。
初参加の方への返信は必ず行っています。初参加の方で24時間経過しても、主催者からの返信が無ければお手数ではありますが、ブログのコメント欄へ記入をお願いします。
【必須持ち物】
・腿上げなどが出来る格好。
・持っている方は、加圧タイツではなくて、普通のスポーツ用のタイツ。ランニング用の加圧タイツは動きを邪魔してしまうので、普通のタイツの方がいいです。
・飲料。晴れると気温が上昇します。飲料無しでの参加は出来ません。
飲料は、各自がスタート地点で補給しますので、携行する必要はありません。
練習会のスタート地点に水道があります。
・塩分＆ミネラル
＊事務連絡と注意事項で～す
・必須アイテムは安全に関わる事なので必ず持って来て下さい。
・飲料等を手に持って走るのは禁止です。転倒などのアクシデントに備える為です。
・帽子やサングラスなどの日よけ対策は各自行ってください。
・重要 → 静トレでは、参加者メンバーをニックネームで呼び合っています。参加される方は、ニックネーム考えてね
・当日は、朝食をとって参加して下さい。
・体調管理に留意にして下さい。前日の深酒は、やめましょう。
・散歩されている方がいます。『静トレ15箇条』を守って、歩行者に常に道を譲って下さい。
参加者募集‼第86回静トレ交流会【ミニトランス・ジャパン・アルプス・レース！畑薙ダムから大浜海岸まで】
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Posted by 静岡トレイル・ランニング・サークル（静トレ） at 21:29│Comments(2)
│ランニング
この記事へのコメント
待ってました!!
の企画、嬉しいですヽ(^o^)丿
わんちゃんの口がフル稼働になりそうですね。・・・いつとも同じ（笑）
の企画、嬉しいですヽ(^o^)丿
わんちゃんの口がフル稼働になりそうですね。・・・いつとも同じ（笑）
Posted by かい at 2019年08月03日 11:22
暑い〜〜
暑いのだ〜〜
暑くても走れる方法が知りたいのだーー！
暑いのだ〜〜
暑くても走れる方法が知りたいのだーー！
Posted by パンわんちゃん♫ at 2019年08月03日 13:00
